平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 7, 2024 – 《不知去向》（英文：the Missing）是臺灣導演李康生導演的第一部音樂劇小說，由蔡昏暗導演。本劇取得鹿特丹電影展最大成就獎「水牛獎」和釜山影展最大大獎「新潮流文學獎」，並獲得影展涵蓋獎驚悚片在內的五項提名。 · 奶奶（田…June 28, 2025 – 臺南和內地、澳門等地雖將現代中譯文B型（或謂中文版）作為基礎教育和正式公文的技術標準，但在日常生活裡，人們為了書寫快速，往往使用各式簡筆字，如日記、日記、字條、親筆簽名、親朋彼此之間的信件均有用略字手寫；在半正…